편안한 잠자리에 들지 못하고 밤새 뒤척인다면, 저녁 식탁에 올리는 음식부터 되돌아볼 필요가 있다. 하루의 피로를 풀고 다음 날의 컨디션을 결정하는 숙면은 건강한 삶의 필수 조건이며, 저녁에 섭취하는 음식이 그 질을 결정하는 중요한 열쇠가 될 수 있다.숙면을 돕는 대표적인 영양소는 수면 호르몬이라 불리는 멜라토닌이다. 아몬드나 호두 같은 견과류는 멜라토닌의 좋은 공급원일 뿐만 아니라, 체내 생체 시계를 조절하는 데 도움을 주는 마그네슘

 건강을 지키기 위해 반드시 비싸고 특별한 슈퍼푸드를 고집할 필요는 없다. 영상의학과 전문의는 진짜 건강 비결이 거창한 식단이 아닌, 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식재료를 꾸준히, 그리고 올바르게 섭취하는 습관에 있다고 강조한다.단백질 섭취의 가장 기본이 되는 식품은 단연 계란이다. 계란은 단백질과 지방이 균형 있게 포함된 완전식품에 가깝다. 특히 노른자의 콜레스테롤에 대한 오해와 달리, 하루 두세 개 정도의 적정량은 오히려 우리

 손 씻기의 감염병 예방 효과는 잘 알려져 있지만, 그 마지막 단계인 물기 제거 과정에서 위생 관리가 무너질 수 있다. 깨끗하게 씻은 손을 오염된 수건으로 닦는 순간, 손은 다시 세균에 노출된다. 욕실은 우리가 청결을 위해 찾는 공간이지만, 동시에 세균이 번식하기 가장 좋은 환경을 갖춘 역설적인 장소다.특히 축축하게 젖은 수건은 각종 병원균의 완벽한 서식처가 된다. 수건에 남은 미세한 각질과 체액은 세균의 영양분이 되고, 욕실의 따뜻한

 매일 녹차를 마시는 습관이 간암 발생 위험을 낮출 수 있다는 새로운 연구 결과가 제시됐다. 최근 일본의 한 대규모 연구에서 녹차를 꾸준히 섭취하는 것이 간 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 가능성이 확인되어 주목받고 있다.일본 오사카대학과 홋카이도대학 공동 연구팀은 약 4만 명의 일본 성인을 대상으로 20년에 걸친 장기 추적 조사를 진행했다. 연구팀은 참여자들의 하루 녹차 섭취량을 네 그룹으로 나누어 간암 발생률과의 연관성을 분