아침에 원활하게 배변하면 하루를 한결 가벼운 기분으로 시작할 수 있다. 하지만 매일 일정한 시간에 배변하는 습관을 유지하기란 쉽지 않다. 식사 내용과 신체 활동량, 수면 전 휴식 상태 등 저녁 시간의 생활 습관이 다음 날 배변에도 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 아침 배변을 돕기 위해서는 아침에만 신경 쓰기보다 전날 저녁부터 식사와 운동, 휴식 습관을 관리하는 것이 중요하다.지난 20일 미국 매체 프리벤션은 미국 소화기내과 전문의이자

 특별한 장비 없이 누구나 시작할 수 있는 걷기는 체중 관리와 심뇌혈관 건강을 유지하는 데 도움이 되는 대표적인 유산소 운동이다. 특히 식사 후 가볍게 걸으면 혈당이 급격하게 오르는 것을 억제하고 혈액순환을 원활하게 하는 데 효과적이다.최근 배우 김희선(50)은 자신의 사회관계망서비스(SNS)를 통해 밤 산책을 즐기며 하루 2만 보 걷기를 달성한 일상을 공개했다. 꾸준한 걷기는 체지방 감소와 체력 향상에 도움이 될 수 있다. 다만 걸음

건강 관리나 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 바꾸는 식습관 중 하나는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이다. 탄수화물이 혈당과 인슐린 반응, 체중 변화에 영향을 미치는 영양소이기 때문이다. 특히 체중 감량이나 혈당 조절을 목표로 하는 사람들은 밥이나 빵, 면류를 줄이고 고기와 달걀, 생선 등 단백질이 풍부한 음식을 늘리기도 한다. 하지만 탄수화물을 줄이는 것이 언제나 건강에 유리한 것은 아니다. 단백질 섭취 비중을 높였을 때 몸에 어떤 변화가 나타나는

사과나 멜론 같은 과일을 먹은 직후 입술이 가렵거나 혀가 따끔거린다면 단순한 자극이 아니라 알레르기 반응일 수 있다. 특히 봄이나 가을철 꽃가루가 날릴 때 재채기와 콧물 등 알레르기 증상을 겪는 사람이라면 ‘꽃가루-식품 알레르기 증후군’을 의심해 볼 수 있다. 평소에는 문제없이 먹던 과일이나 채소가 입안의 가려움과 부기를 유발할 수 있기 때문이다. 꽃가루-식품 알레르기 증후군은 흔히 구강알레르기증후군(Oral Allergy Syndro