최근 전 세계적으로 선풍적인 인기를 끈 간헐적 단식, 그중에서도 하루 8시간 안에 식사를 마치고 16시간 공복을 유지하는 '16:8 시간제한 식사'는 체중 감량과 건강 개선의 비법처럼 여겨져 왔다. 수많은 사람이 다이어트와 혈당 조절, 심혈관 건강 증진 효과를 기대하며 이 식사법을 실천하고 있지만, 단순히 먹는 시간만 줄이고 섭취하는 총열량을 그대로 유지한다면 기대했던 신진대사 개선 효과는 나타나지 않을 수 있다는 새로운 연구 결

 우리가 무심코 반복하는 일상의 작은 습관들이 실은 만성적인 피로의 주범일 수 있다는 사실을 아는가. 가장 대표적인 예가 바로 아침 식사를 거르는 행위다. 아침 식사는 하루를 시작하는 데 필요한 '연료'를 채우는 과정과 같다. 이를 건너뛴다는 것은 연료 탱크가 텅 빈 상태로 장거리 운전을 시작하는 것과 마찬가지다. 우리 몸 역시 충분한 연료, 즉 에너지가 공급되지 않으면 효율적으로 기능할 수 없다. 결국 혈당 수치가 떨어지면서 하루

 당뇨병 예방과 관리에 있어 '음식 선택'의 중요성이 연일 강조되는 가운데, 특정 채소 섭취가 제2형 당뇨병 발병 위험을 눈에 띄게 낮춘다는 구체적인 연구 결과가 나와 주목받고 있다. 일반적으로 당뇨 관리에는 혈당 지수가 낮고 영양이 풍부한 통곡물, 달걀, 콩류, 특정 과일 등이 권장되지만, 이번 연구는 그중에서도 시금치, 배추, 브로콜리와 같은 녹색 잎채소의 독보적인 효과에 주목했다. 영국 라이세스터대학교 연구팀이 발표한 바에 따

 고도근시는 단순히 안경 도수가 높은 것을 넘어, 실명을 유발할 수 있는 각종 심각한 안구 질환의 ‘시한폭탄’과도 같다. 흔히 눈이 나쁘다고만 생각하고 대수롭지 않게 여기기 쉽지만, 이는 안구의 구조적 변형을 동반하는 질병으로, 방치할 경우 돌이킬 수 없는 시력 손상으로 이어질 수 있다. 안경 없이는 코앞의 글씨도 겨우 읽을 정도인 -6 디옵터 이상의 고도근시는 정상 안구보다 안구의 길이가 비정상적으로 길어진 상태다. 이로 인해 컴퓨터